do 500 kcal

[...] węglami ;) białko 2g spoko fat 1g tez spoko ale co do kcal to po redukcji uważałbym na wzory zależy na ile kcal redukowałeś taki przykład jeśli ktos jechał na redukcji na 1500kcal i fat juz nie schodził,waga od kilku tygodni stała w miejscu,chce wejśc na masę i kalkulator pokazuje mu 3000kcal czy to jest jego faktyczne potrzebowanie na 0? na [...]

[...] Sushi ( 1 raz mi w życiu smakowało ) https://iv.pl/images/46553726707776299030.jpg Dzik https://iv.pl/images/50972097799454444999.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - Enzymy trawienne - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Probiotyki –Probiotic -4 - [...]

[...] bialko w temperaturze powiedzmy do 150 stopni nie traci tych najpotrzebniejszych nam kulturystom właściwości ani też w tej temperaturze białka nie ubywa jeśli np przyrdząde 500 gr surowego kurczaka 500 gr surowego kurczaka ma 100 gr białka (surowy kurczak w 100 gr ma 20 gr białka mniej wiecej ) to po np USMAŻENIU kurczak powinien mieć [...]

[...]        0,7        1,1        0,7  15:00     p                     842       70,2       78,0       26,3        6,2        0,7            Serek wiejski piątnica          500        485       55,0       10,0       25,0                                  Makaron pełne ziarno Lubella          100        357       15,2       68,0        1,3 [...]

[...] jakieś cuda za jakiś czas typu fatnite itp udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta z pstrąga (11pln/kg) - namierzyłem sklep gdzie w sobotę wyprzedają rybki w takich pasztetowych cenach więc jak się uda to będzie u mnie taka rybka częściej [...]

[...]       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  15:30     czit                     950       15,0      145,0       35,0        0,0      145,0            Lód          500        950       15,0      145,0       35,0        0,0      145,0  16:00     p1                     805       50,2       31,9       48,8        5,6        0,0          [...]

[...] z mięsem po treningu, żeby czuć się chociaż przez chwilę najedzonym i jest git. Do tego 2 litry rosołu zrobiłem z kostki więc praktycznie 0 kcal %-) Kupiłem yohe w prochu 500 mg za 25 zł i leci 15 mg przed treningiem. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Lower Power - Wtorek 1.Front squats 4 serie 5 powtórzeń. 70 kg 2.Suwnica 4 [...]

[...] w hotelu, potem pewnie coś w WARSie %-) i coś w domu ;-) Od czwartku wracamy do standardowych zestawień - z tym, że startuję na 3000 kcal ;-) TRENING basen sportowy - 500 m (20 x 25 m crowl) orbitrek - 40 min DIETA Śniadanie: twaróg na słodko i naturalny, roladki serowo-paprykowe, sałatka meksykańska (ogórek, pomidor, fasola, groch), ser [...]

[...] albo ja jestem wbrew pozorom może ektomorfikiem/mezomorfikiem albo najzwyczajniej w swiecie muszę mieć większą kalorykę, bo nie wyobrażam sobie od 2100 kalorii obciąc 300-500 i chodzić do roboty, a mało tego robić jeszcze ćwiczenia i cardio.. 1500 kcal dla tego co leży przez cały dzień to będzie mało, a co mówić o jakiejś aktywnosci.. [...]

[...] zwiększam spożycie płynów 2-3 krotnie czyli min. 6 l chciałbym żeby pić, będę się ratował zupą w razie czego W sobotę robię czyste ładowanie ustalone makro to 120 g białka, 500 g węglowodanów i 50 g tłuszczy ucięcie wody po pierwszym posiłku Niedziela W niedzielę zrobię zdjęcia podsumowujące 28 tygodni redukcji po tym będę wpyerdalał [...]

[...] x 15 x 15 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 /SFD/Images/2016/4/24/86ec0aca80d1416e9e6724a5f99c8cea.png Post 16 h 1. 40 g WPC 165 kcal/ 32 B/ 3 WW/ 3 T 2. 500 g piersi z kurczaka, 80 g ryżu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 990 kcal/ 120 B/ 94 WW/ 14 T /SFD/Images/2016/4/24/879e8284a4df4dec96df39949e4ca491.jpg 3. 150 [...]

[...] mi do zjedzenia jeszcze 600-700 kcal, zostałem wyciągnięty z domu i zaczitowałem. Jak coś to nie polecam czekolady mlecznej kokosowej Wedla – przesłodzona do granic możliwości, pół tabliczki oddałem kumplowi. Tak czy siak, zjadłem 500-600 kcal ponad bilans, więc jutro tyleż obcinam): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb294fb7e92a4e8faf8fa2cd06cebbdf.png

[...] kurze 120 (166.8 kcal) Słodzik Aromat do ciasta (ja dodałem migdałowy) 1 łyżeczka proszku do pieczenia Mąka pszenna luksusowa typ 550 25 (81.75 kcal) Twaróg chudy 0,5% 500 (445 kcal) /SFD/Images/2016/8/4/95647cee48fe47518c6511fbaf875e11.jpg /SFD/Images/2016/8/4/9c5f64e0289c476e976517c866a6adcb.jpg [...]

[...] 1) 75kg 1x12 (+5kg) 2) 75kg 1x12 (+5kg) 3) 70kg 1x12 4) 70kg 1x12 -Siedząc w oparciu obunóż 1) 130kg 1x10 (+5kg) 2) 130kg 1x10 (+5kg) 3) 130kg 1x10 Kcal ; 2500 Trening Siła 1/2 -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 130kg ( + 1 powtórzenie) 2) 1x5 132.5 kg (+1powtórzenie) 3) 1x5 127.5 kg 4) 1x5 125kg -Wyciskanie hantli nad głowę [...]

[...] - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - Diabelski Pazur – 1 g - Wapń 500 mg

[...] i owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g WPI + 150 g owoców+ 30 g żelek https://iv.pl/images/08cc1c1bf1f55fb209761f1dff785102.jpg https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 3 x Berberine Complex - Cholesterol suppport x 2 - Hibiskus plus x 2 - 2 x kreon travix - 3 x Betaina HCL + pepsyna - Cystone x 2 - 2 x 1,5 g inozytol - 2 x [...]

[...] https://iv.pl/images/aa4cd498994cbef3a097c018f508be70.jpg 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 300 g białek jaj + 50 g WPI+ owoce https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Gassex x 2 - 2 x kreon travix - Cystone x 2 - 2 x 1,5 g inozytol - 2 x Arjuna 500 mg - 2 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z [...]

[...] Ser twarogowy chudy b 19,8 /t 0,5 /ww 3,5 /kcal 100 /ilosć 80 Dostarczone wartości odżywcze : b 15,84 /t 0,4 /ww 2,8 /kcal 80 razem b 30,112 /t 8,386 /ww 83,768 /kcal 500,38 lub zamiast chudego twarogu i makaronu: i zwiększenie oliwy oliwek z 20 g do 30 g //ABSOLUTNIE. OLIWY Z OLIWEK NIE SPOŻYWAJ WIĘCEJ JAK 5-10G W POSIŁKU. 5G TO ŁYŻECZKA [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z [...]

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]